｛#好書分享｝
最近看了一本書叫做「與孩子的情緒對焦」，書裡面提到的一些重點我覺得還蠻值得與大家分享的。
本書有三大核心的概念，簡單來說父母們必須先學會掌控自己的情緒才能夠教導，並與孩子產生連結。產生連結之後才會真正意識到教導並不是所謂的控制而已。
今天就特別來談第一個
畢竟媽媽也是人，生氣也是很正常的，不過保持正念的意思是，去觀察自己的感覺但是不要被感覺牽著走。
這個聽起來很容易做起來卻很難，我這兩個禮拜一直努力的在練習這部分，因為有時候情緒一來，就很容易被他牽著走，有很多事情其實根本和最初生氣的原因扯不上關係，但也因為情緒，就一起牽扯進來了……
書中講了很多方法教我怎麼去讓自己從憤怒到冷靜，簡單的三分鐘步驟，也許大家也可以一起來練習！
第一分鐘：到底讓你生氣的原因是什麼？
第三分鐘：幫助自己去釋放這些感覺
但是有時候即便做了很多的練習，我們還是需要一個喘息的空間，當自己已經覺得快被壓垮的時候，那就要記得去尋求外面的支持或是協助，去專注在最重要的事情上面並且接受你自己孩子的優缺點！
除此之外，找出一直糾纏自己很久的原生家庭因素，把結打開，如果已經是死結了，只能努力學習放下，繼續往未來前進。
目前只有看到第一章節，未來會在當大家分享第二章節跟第三章的讀書心得喔！
